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건강78

번아웃 증후군 l 번아웃 증후군 뜻,원인,증상,극복 번아웃 증후군 뜻butnout syndrome. 소진이라고도 할 수 있는 번아웃은 장기간 지속된 스트레스와 업무 또는 개인 생활에서의 과부하로 인해 심각한 신체적, 정서적, 정신적으로 탈진한 상태를 말합니다. 주로 일을 하는 사람들에게 나타나며, 일의 몰두감과 만족감이 사라져, 업무에 대한 무능감과 감정적 피로가 짙어집니다.번아웃은 주로 과도한 업무 부담, 지속적인 스트레스, 인간관계의 문제 등으로 인해 발생하는 심각한 탈진 상태를 의미합니다. 이는 일상생활에서의 기능 저하와 생산성 감소를 초래할 수 있습니다.2019년 5월 25일 세계보건기구에서 번아웃 증후군을 직업과 관련된 문제 현상으로 분류한 만큼 질병은 아니지만 각별한 주의가 필요하다고 볼 수 있습니다.번아웃의 원인1. 과도한 업무 부담지속적인 .. 2024. 6. 23.
[임신 준비] 나팔관 조영술 후기 (통증 정도, 비용, 검사 시간) 안녕하세요!임신 준비를 하고 있어서 다니고 있는 병원 원장님과 상담 후검사를 받기로 결정했어요바로 어제 받고 와서 생생한 후기를 적을 수 있을 것 같아서 포스팅해요! 자궁 난관 조영술 (나팔관 조영술) 이란? 자궁내에 조영제를 주입해 X-선 촬영을 통해 자궁,난관의 모양과 소통 상태를 보는 검사에요조영제 관련 부작용이나 과민 반응에 대해 반드시 의료진과의 상담이 필요해요!검사 전 준비 사항임신 가능성이 없는 상태에서 해야하기 때문에 생리 후 6일~10일 이내에 시행해요생리 중에 시행해도 감염 위험이 있기 때문에 생리가 끝난 후 검사해요검사 예약 잡는 날 간호사 선생님이 부부 관계도 하지 말라고 말해주셨어요금식은 필요 없다고 하셨어요검사 당일예약 시간이 오전 9시로 잡혀서 아침 일찍 움직이기 조금 힘들었어.. 2024. 6. 7.
작두콩차 효능 7가지 (feat. 작두콩 이름 뜻, 작두콩차 주의할 점) 안녕하세요 -! 늘채에요 ♥ 이번에 집에 작두콩 티백 세트가 들어왔어요 피드를 쓰고 있는 지금도 작두콩차 한잔과 함께 쓰고 있답니다 ! 맛과 향 모두 은은해서 물처럼 마시기에도 좋을 것 같네요 이름이 왜 작두콩인가요? 작두 날 같이 넑고 큰 코뚜리 때문에 붙여진 이름이래요 작두콩차 효능 (1) 기관지 염증 완화 콧물, 가래를 삭이고 내보내는데 도움을 줘요 잔기침 및 인후통 해소,흡인된 이물질을 걸러낼 수 있어요 (2) 위장관 기능 향상 따뜻하게 마시기 때문에 소화기계의 운동성을 활발하게 해 소화를 용이하게 하며 함유된 섬유질은 배변 활동에 도움을 줍니다 또한 속쓰림 및 상복부 불쾌감을 완화합니다 (3) 심뇌혈관 기능 유지 혈관 노폐물, 콜레스테롤, 중성 지질 수치를 감소시켜 동맥경화, 혈전의 위험성을 줄.. 2024. 4. 18.
건강한 음식들과 친해져요 ㅣ 현미밥 편 (현미 장점, 단점, 현미밥 하는 법) 안녕하세요 늘채에요 ♥ 매일 먹는 밥, 좀 더 건강하게 먹으면 어떨까해서 현미밥에 대해 알아봤어요 현미의 장점 ✅ 포만감 -쌀겨를 같이 먹이 때문에 식이 섬유를 많이 섭취하게 되며 식사량 조절에 효과가 있어요 ✅ 풍부한 영양성분 -비타민 B1,B2,B6,B9,E가 풍부해요 머리카락 및 뼈 건강,항산화효과 ✅ 혈당, 콜레스테롤 조절 -백미 섭취시 보다 식후 혈당 및적혈구 내 당화 혈색소가 낮아요 당뇨 및 심혈관계 질환 예방 현미의 단점 ✅ 식감 -백미에 비해 거칠고 단맛도 약해요 ✅ 가격 -백미보다 비싼 가격 현미로 맛있게 밥짓기 ✅ 백미:현미 1:1 비율로 섞어서 먹다가 점차 현미 비율을 늘리는게 좋아요 ✅ 현미는 8~10시간 정도 미리 씻어 불려주면 더 부드럽게 먹을 수 있어요 ✅ 물 양은 백미만으로 .. 2024. 4. 4.
결핵 예방의 날 ㅣ 결핵 증상, 진단 방법, 결핵 치료, 결핵 예방 안녕하세요 - 늘채에요 ♥ 이번 주 일요일인 3월 24일이 결핵 예방의 날인 것 알고 계셨나요? 매년 3월 24일은 결핵에 대한 경각심 고취를 위해 세계 보건 기구 (WHO)에서 지정한 기념일이에요 결핵 대표 증상 결핵은 결핵균이 호흡기를 통해 우리 몸속으로 침투해서 발생하는 전염성 감염이에요! ✅ 2주 이상 기침 ✅ 객담 (가래) ✅ 체중 감소 ✅ 발열 ✅ 수면 중 식은 땀 감기와 증상이 유사하지만 2주 이상 기침이 지속되거나 결핵 증상들이 발견된다면 검진을 받아보는 것이 좋아요 결핵 진단 방법 ✅ 흉부 X-선 촬영, 객담 검사 결핵 치료 ✅ 결핵약 복용 최소 6개월 동안 꾸준히 복용하는 것이 중요해요! 결핵 예방 생활 습관 ✅ 기침 증상 2주 이상 지속, 체중 감소시 보건소 또는 가까운 의료기관에서 .. 2024. 3. 19.
Chat GPT에게 감정 기복을 다루는 법을 물어보았다! 안녕하세요-! 늘채에요 ♥ 요즘 저는 감정 기복의 굴레에서 힘들어하고 있는 중이랍니다. 감정 기복을 다루는 방법에 대해 쳇 지피티에게 물어봤어요 Chat GPT가 어떤 방법들을 제시했는지 볼게요 ① 감정 기복을 일으키는 요인 정확히 알기 주로 어떤 상황일 때 감정 기복이 생기는지를 명확히 하면 감정 기복을 예상하는데 도움이 될 수 있어요 저의 경우 호르몬의 변화가 있는 시기에 심한 것 같아요 ② 일상 생활 유지하기 반복적이지만 규칙적인 활동은 안정감과 생산적인 느낌을 줘요 ③ 규칙적인 운동 최소 30분 정도 운동의 중요성은 이미 많은 곳에서 강조되고 있는 부분이죠 저는 강아지가 있어서 강제 1일 1산책을 하고 있는데, 강제적으로라도 햇빛을 쐬고 걷는게 정신 건강에 꽤 크게 작용하더라구요 ④ 적절한 수면 .. 2024. 3. 11.