건강/다이어트 기록3 대전 사정 공원에서 조깅하기- 대전 산책, 운동하기 좋은 곳 매일 아파트 단지에서만 러닝하다가 새로운 곳에서 뛰어보고 싶어서 차를 끌고 나갔다.너무 멀지않고 운동하기 적당한 곳이 없을까하다가 사정 공원으로 정했다.사정 공원은 주차장이 여러개일만큼 꽤 넓다. 나는 식물원 근처 1주차장에 주차했다. 아무데나 주차해도 될만큼 주차 자리가 넓었다.겨울답게 주변 산에 눈이 쌓여 있었다. 산책하는 할머니, 할아버지들이 보였고 강아지를 데리고 산책하는 사람들도 있었다.날이 따뜻해지면 이곳에서 어린이들이 놀 수 있겠다.3분 러닝,2분 걷기 한 세트로 6세트하고 집으로 왔다.주변이 산이라서 추울 것 같지만 그렇게 춥진 않았고 운동하니까 금방 땀도 났다.저녁엔 남편이랑 같이 하고 있는 계단 타기.어제는 17층 4번 왕복에 성공했다.체중은 다이어트,운동 시작 일주일째고 2kg이 빠졌.. 2025. 1. 15. 2025.01.08 다이어트 START -운동, 식사, 수면 생활 습관 기록하기 몸무게 감량0 운동 🏃♀️달리기달리기 런데이 4주차 돌입.발가락 피남과 바닥 눈 쌓임 이슈로 속도 충분히 못내고 한 것 같아서 조금 아쉽다. 계단 오르기남편 퇴근하고 어제도 같이 17층 세바퀴 식사 🍽️전 날 저녁6시 30분 경 식사 완료. 남편이 영화 보면서 팝콘 먹자고 해서 10시쯤 팝콘 조금 먹음(안 먹었어야 함)아침굴비 구워서 먹음. 밥 양 더 줄여도 될듯점심팽이버섯 덮밥 해먹음. 밥 조금만 해도 포만감 느껴지고 좋은 것 같음. 맛도 있음.간식 아예 안 먹음.커피는 끊기 어려운 것 같음. 수면 💤12시 넘어서 잔 것 같음.어젠 수면의 질이 별로 안 좋았음. 2025. 1. 8. 2025.01.07 다이어트 START -운동, 식사, 수면 생활 습관 기록하기 운동 🏃♀️달리기지난달부터 시험관 이식 일정 없을 때 틈틈히 했던 달리기. 런데이 어플 키고 하고 있고 벌써 3주까지 채웠다.맨 처음에 달리기 30초, 걷기 1분 한세트로 시작했는데 점점 시간이 늘어 오늘은 달리기 2분 30초, 걷기 1분 30초씩 했다.확실히 달리기 시간이 느니까 힘들긴하다.힘든 만큼 더 운동되는 느낌 계단 오르기남편이랑 저녁에 같이 하는 운동. 아파트 17층까지 계단으로 올라가서 엘리베이터 타고 1층까지 내려오고 다시 올라가기 반복. 어제까지 3바퀴 성공했다. 점점 횟수를 늘려갈 예정. 아침 달리기랑 같이 하니까 첫번째 오르기부터 다리가 힘들긴 힘들다. 식사 🍽️가장 고민되고 어려운 부분. 다이어트하면서 점점 개선이 필요하다. 전 날 저녁6시 30분경 식사 완료. 자기 전에 배.. 2025. 1. 7. 이전 1 다음
