건강66 런닝화 고를 때 주의할 점! 완벽한 운동화를 찾는 팁 운동을 즐기거나 달리기를 할 때 가장 중요한 장비 중 하나가 바로 런닝화에요. 잘 맞는 운동화를 고르는 것이 운동의 효과를 높이고, 부상의 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 그렇다면 어떤 점을 고려해서 런닝화를 선택해야 할까요?지금부터 런닝화 고를 때 주의할 점을 소개합니다!1. 발 모양과 사이즈에 맞는 신발 선택사람마다 발 모양은 다릅니다. 발볼이 넓거나 좁은 사람, 발등이 높은 사람 등 다양한 발 특성에 맞는 신발을 선택해야 합니다. 만약 발에 잘 맞지 않는 신발을 신게 되면 운동 중 불편함을 느끼거나 부상을 입을 수 있습니다. 자신의 발 사이즈와 형태를 잘 파악한 되, 발에 딱 맞는 신발을 선택하세요.발에 꽉 끼지 않고, 너무 헐렁하지도 않은 적당한 사이즈가 중요합니다. 2. 운동의 용도에 맞는.. 2025. 1. 22. 대전 사정 공원에서 조깅하기- 대전 산책, 운동하기 좋은 곳 매일 아파트 단지에서만 러닝하다가 새로운 곳에서 뛰어보고 싶어서 차를 끌고 나갔다.너무 멀지않고 운동하기 적당한 곳이 없을까하다가 사정 공원으로 정했다.사정 공원은 주차장이 여러개일만큼 꽤 넓다. 나는 식물원 근처 1주차장에 주차했다. 아무데나 주차해도 될만큼 주차 자리가 넓었다.겨울답게 주변 산에 눈이 쌓여 있었다. 산책하는 할머니, 할아버지들이 보였고 강아지를 데리고 산책하는 사람들도 있었다.날이 따뜻해지면 이곳에서 어린이들이 놀 수 있겠다.3분 러닝,2분 걷기 한 세트로 6세트하고 집으로 왔다.주변이 산이라서 추울 것 같지만 그렇게 춥진 않았고 운동하니까 금방 땀도 났다.저녁엔 남편이랑 같이 하고 있는 계단 타기.어제는 17층 4번 왕복에 성공했다.체중은 다이어트,운동 시작 일주일째고 2kg이 빠졌.. 2025. 1. 15. 러너스 하이란 무엇인가? 러너스하이 원인,효과,경험하기 위한 팁 러너스하이(Runner's High)는 운동, 특히 장거리 달리기를 할 떄 경험할 수 있는 특별한 심리적 상태를 의미합니다. 이 상태는 신체의 엔돌핀과 같은 화학물질이 방출되면서 발생하며, 기분이 좋고, 스트레스가 줄어들고, 일종의 쾌감을 느끼게 됩니다. 이번 블로그 글에서는 러너스하이의 원인, 효과, 그리고 이를 경험하기 위한 팁에 대해 알아보겠습니다.러너스하이의 원인러너스하이는 주로 다음과 같은 생리학적 반응에 의해 발생합니다.엔돌핀 분비:운동 중 신체는 엔돌핀을 분비하여 통증을 완화하고 기분을 좋게 만듭니다.아드레날린:운동 중 아드레날린 수치가 상승하면서 에너지가 증가하고 스트레스가 줄어듭니다.세로토닌과 도파민:이 두 신경전달물질도 운동 중에 활성화되어 기분을 좋게 하고 행복감을 증대시킵니다.러너스.. 2025. 1. 8. 2025.01.08 다이어트 START -운동, 식사, 수면 생활 습관 기록하기 몸무게 감량0 운동 🏃♀️달리기달리기 런데이 4주차 돌입.발가락 피남과 바닥 눈 쌓임 이슈로 속도 충분히 못내고 한 것 같아서 조금 아쉽다. 계단 오르기남편 퇴근하고 어제도 같이 17층 세바퀴 식사 🍽️전 날 저녁6시 30분 경 식사 완료. 남편이 영화 보면서 팝콘 먹자고 해서 10시쯤 팝콘 조금 먹음(안 먹었어야 함)아침굴비 구워서 먹음. 밥 양 더 줄여도 될듯점심팽이버섯 덮밥 해먹음. 밥 조금만 해도 포만감 느껴지고 좋은 것 같음. 맛도 있음.간식 아예 안 먹음.커피는 끊기 어려운 것 같음. 수면 💤12시 넘어서 잔 것 같음.어젠 수면의 질이 별로 안 좋았음. 2025. 1. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음
