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건강77

봄철 다이어트 식단,건강하게 살빼는 방법 점점 따뜻한 계절이 다가오고 있는데요! 이럴때 다이어트의 필요성이 저절로 느껴지는 것 같아요~봄철 다이어트 식단과 건강하게 살뺴는 방법 알아볼게요!봄철 다이어트! 체중 감량을 돕는 건강한 방법 5가지두꺼운 옷을 벗고 가벼운 옷차림이 많아지는 봄, **체중 감량을 고민하는 분들**이 많죠? 하지만 무리한 다이어트는 건강을 해칠 수 있기 때문에 **올바른 방법**으로 진행하는 것이 중요합니다. 오늘은 **건강하게 살을 빼는 5가지 다이어트 방법**을 소개할게요! 🌿1. 아침 식사를 거르지 않기아침을 거르면 점심과 저녁에 폭식할 확률이 높아지고, 기초대사량이 떨어질 수 있습니다. **단백질과 건강한 탄수화물(현미, 고구마, 바나나)**을 포함한 아침을 챙겨 드세요!2. 봄철 제철 음식 활용하기- **달래, .. 2025. 2. 22.
환절기 면역력 높이기, 알레르기 예방법 건강한 삶 지키기! 봄철이 다가오는데요 날씨가 변화하고 있는 간절기인만큼 면역력과 알레르기 예방에 대한 중요성을 놓치면 안 될 것 같아요! 해당 내용에 대해 정리해봤어요.봄철 건강관리: 면역력 높이는 생활 습관 5가지봄이 되면 일교차가 커지면서 감기, 알레르기, 피로감 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 **면역력이 떨어지면** 작은 감기도 쉽게 걸리고, 회복하는 데도 시간이 오래 걸리죠. 오늘은 **봄철 면역력을 높이는 5가지 건강 습관**을 소개해 드릴게요! 🌸1. 제철 음식으로 영양 보충하기제철 음식은 신선하고 영양소가 풍부해 면역력 강화에 도움을 줍니다. - **봄나물(쑥, 냉이, 달래)** → 비타민 C와 철분이 많아 피로 회복에 좋아요. - **딸기 & 키위** → 항산화 성분이 풍부해 감기 예방.. 2025. 2. 22.
점심 밥 대신 샐러드 먹기 - 다이어트 식단 닭가슴살 샐러드 만들기 다이어트에 돌입한 저희 부부!아침은 과일, 점심은 샐러드를 먹자는남편의 제안으로 요즘 식단을 하고 있답니다.샐러드 식단 하고 있는 과정들을 간단히 담아보려고 해요! 먼저 먹고 싶은 샐러드 재료들을 준비해요아래는 저희 부부가 먹고 있는 것들이에요 샐러드 재료양상추양배추라디치오오이방울토마토통조림콩닭가슴살브로콜리드레싱장을 봐온 후에 남편이 전 날에야채들을 씻어서 채를 썰거나먹기 좋게 잘라줘요물기가 빠지면 큰 통에 야채들을 담아냉장고에 넣어두면 며칠 편하게 먹을 수 있어요 닭가슴살 조리보통 한 번 먹을 때 냉동 닭가슴살 세 덩이로 2인분 만들어요 1.닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 자른다.2.팬에 올리브유를 둘러 열기가 올라오면 버터를 넣어준다.3.버터가 녹으면 닭가슴살을 넣고 소금,후추로 간 해준다.(샐러드 용이.. 2025. 2. 13.
방귀가 많은 이유 🤔 가스를 유발하는 음식과 예방법! 방구가 나오는 원인💨 건강한 장을 위한 팁! 안녕하세요, 이웃님들! 옆집 언니 늘채입니다.😊 오늘은 많은 분들이 한 번쯤 궁금해하셨을 방구가 나오는 원인에 대해 이야기해 보려고 합니다. 창피할 수도 있지만, 사실 우리 몸의 자연스러운 현상이에요!💕 🌬️ 방구가 나오는 주요 원인 방구는 장이 소화를 하면서 발생하는 가스가 배출되는 과정이에요. 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. ✅ 1. 공기를 많이 삼키는 습관 식사를 하면서 급하게 먹거나 말을 많이 하면서 공기를 함께 삼키면 방구가 자주 나올 수 있어요. 천천히 씹고, 급하게 먹지 않는 습관을 들이는 것이 중요합니다.🍽️ ✅ 2. 특정 음식 섭취 콩, .. 2025. 2. 5.
러닝 제대로 알고 뛰자! 올바른 자세부터 효과적인 트레이닝까지 총정리 러닝할 때 이거 모르면 큰일! 올바른 자세부터 장비까지 싹-다 알려드려요🏃‍♀️🔥안녕하세요, 여러분! 옆집 언니 늘채예요😊 요즘 러닝하는 분들 많으시죠? 그런데 혹시 **"그냥 뛰면 되는 거 아냐?"** 하시는 분들 계신가요? 노노❌ 러닝도 올바른 자세와 방법이 중요해요. 괜히 잘못 뛰다가 무릎 나가고 허리 아프면 큰일이잖아요! 그래서 오늘은 **러닝할 때 꼭 알아야 할 기본 자세, 효과적인 트레이닝 방법, 부상 예방 팁, 장비 선택까지** 싹 정리해드릴게요💡1. 러닝의 장점✨러닝은 **심장 튼튼! 다리 튼튼! 스트레스 OUT!** 그냥 뛰기만 해도 심폐 지구력 향상, 체지방 감량, 스트레스 해소 효과가 있어요! 그리고 **꾸준히 하면 멘탈도 강해지는 거** 아시죠? 정신력까지 UP!🔥2. 올바.. 2025. 2. 4.
운동할 때 발 아픈 사람 주목! 런닝화 선택법 8가지 꿀팁 운동 좋아하는 사람들~ 달리기할 때 진짜 중요한 게 뭔지 아세요? 바로 런닝화! 잘 맞는 런닝화를 고르면 운동도 더 재밌고, 부상 걱정도 확 줄일 수 있답니다. 그럼 런닝화 고를 때 꼭 알아야 할 꿀팁 8가지를 알려드릴게요! 시작~ ✅ 1. 발 모양과 사이즈에 맞는 신발 선택 사람마다 발 모양이 다 다르잖아요? 발볼이 넓거나 좁거나, 발등이 높거나 낮거나! 이런 거 다 고려해서 신발을 골라야 해요. 만약 발에 안 맞는 신발을 신으면 운동 중에 불편하거나 심지어 다칠 수도 있거든요. 자기 발 사이즈랑 형태를 먼저 제대로 파악하고, 발에 딱 맞는 신발을 선택해보세요. 발에 꽉 끼지도 않고, 너무 헐렁하지도 않은 딱 적당한 사이즈가 정답이에요~ 🏃‍♀️ 2. 운동의 용도에 맞는 신발 러닝화도 상황.. 2025. 1. 22.