런닝화 고를 때 주의할 점! 완벽한 운동화를 찾는 팁

운동을 즐기거나 달리기를 할 때 가장 중요한 장비 중 하나가 바로 런닝화에요. 잘 맞는 운동화를 고르는 것이 운동의 효과를 높이고, 부상의 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 그렇다면 어떤 점을 고려해서 런닝화를 선택해야 할까요?지금부터 런닝화 고를 때 주의할 점을 소개합니다!

1. 발 모양과 사이즈에 맞는 신발 선택

사람마다 발 모양은 다릅니다. 발볼이 넓거나 좁은 사람, 발등이 높은 사람 등 다양한 발 특성에 맞는 신발을 선택해야 합니다. 만약 발에 잘 맞지 않는 신발을 신게 되면 운동 중 불편함을 느끼거나 부상을 입을 수 있습니다. 자신의 발 사이즈와 형태를 잘 파악한 되, 발에 딱 맞는 신발을 선택하세요.

발에 꽉 끼지 않고, 너무 헐렁하지도 않은 적당한 사이즈가 중요합니다.

 

2. 운동의 용도에 맞는 신발

러닝화는 어떤 용도로 사용하느냐에 따라 다르게 선택해야 합니다. 예를 들어, 트레일 러닝을 할 경우 자연 지면을 고려한 튼튼한 아웃솔과 안정성이 중요한 신발이 필요하고, 도심에서 달리기를 한다면 충격 흡수력이 뛰어난 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 일반적인 러닝, 마라톤용, 트레일용 등 자신이 주로 하는 운동의 특성에 맞는 신발을 고르는 것이 중요합니다.

 

3. 충격 흡수와 쿠셔닝

러닝을 할 때 발에 가해지는 충격을 흡수할 수 있는 쿠셔닝은 매우 중요한 요소입니다. 쿠셔닝이 잘 되어 있는 신발은 발목이나 무릎에 가는 부담을 줄여줍니다. 쿠셔닝이 너무 많으면 반응성이 떨어지고, 너무 적으면 충격이 제대로 흡수되지 않아 부상의 위험이 있을 수 있습니다. 자신에게 맞는 적당한 쿠셔닝을 선택하는 것이 중요합니다.

 

4. 무게

런닝화의 무게도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 가벼운 신발은 빠른 달리기나 장거리 운동에 유리하며, 무거운 신발은 더 나은 안정성을 제공합니다.자신의 달리기 스타일이나 운동 강도에 맞는 무게의 신발을 선택하세요. 너무 무겁거나 가벼운 신발을 선택하면 운동 효율성이 떨어질 수 있습니다.

 

5.통기성 확보

운동 중 발에 땀이 차지 않도록 통기성이 좋은 재질을 선택하는 것이 중요합니다. 발이 습하거나 땀이 차면 불쾌감을 느낄 수 있고, 장시간 신으면 피부에 자극이 될 수 있습니다. 메쉬 소재나 통기성이 좋은 신발은 발을 시원하고 쾌적하게 유지시켜줍니다.

6. 발 아치에 맞는 신발 선택

자신의 발 아치 상태를 파악하고, 그에 맞는 신발을 선택하는 것도 매우 중요합니다.

• 평발인 사람은 발의 안정성을 높여주는 신발을,
• 높은 아치를 가진 사람은 충격 흡수 기능이 좋은 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 발 아치에 맞는 신발을 고르면 더 편안하게 운동을 할 수 있고, 발에 가는 부담을 줄일 수 있습니다.

7. 브랜드와 리뷰 참고

여러 브랜드에서 다양한 러닝화를 출시하고 있습니다. 처음 선택할 때는 신뢰할 수 있는 브랜드를 선택하는 것이 좋고, 구매 전에 사용자 리뷰를 참고하면 유용합니다. 자기 발에 맞는 브랜드와 모델을 찾는 과정은 시간이 걸릴 수 있지만, 꾸준히 사용하기 좋은 신발을 찾는 것이 중요합니다.

 

8. 착용감과 테스트

신발을 구매하기 전에 착용해보고 테스트하는 것은 필수 입니다. 매장에서 신발을 신고 몇 분 정도 걸어보거나 뛰어보며 편안함을 환인해보세요. 발에 맞지 않거나 불편한 부분이 있다면 다른 모델을 고려하는 것이 좋습니다. 잘 맞는 신발을 찾는 것이 운동 효율을 높이는 첫 걸음입니다.

 

런닝화는 운동의 효율성을 크게 좌우하는 중요한 요소인것 같아요. 각자의 발에 맞는 신발을 선택하고 운동의 종류와 목적에 맞는 기능을 갖춘 제품을 고르면 운동 효과는 물론 부상 예방에도 큰 도움이 될 것 같아요.