본문 바로가기

건강77

러닝 초보자를 위한 가이드 -러닝 시작 시 주의사항, 러닝 전후 스트레칭 안녕하세요! 러닝을 시작하고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다고요? 저도 오늘 처음 러닝을 시작했는데 단순한 달리기인 것 같지만 궁금한 점이 많이 생기더라구요! 제대로 알지 못한 상태로 달리면 부상 걱정이 있기도 하구요.저처럼 러닝을 처음 시작하는 분들을 위한 정보를 공유해보려고 합니다.러닝 주의 사항1.적절한 장비 준비하기러닝을 시작하기 위해 가장 중요한 것은 편안한 러닝화입니다. 발 모양과 러닝 스타일에 맞는 신발을 선택해야해요. 또한, 땀 흡수가 잘되는 운동복도 필수입니다. 2. 천천히 시작하기처음부터 무리하게 달리지 마세요. 걷기와 달리기를 번갈아 하면서 서서히 러닝 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 예를 들어, 1분 달리기 후 2분 걷기를 10회 반복하는 식으로 시작해보세요.적절한 준비 운.. 2024. 12. 11.
주름 수술 종류,시술 선택 팁,주름 관리 방법 주름 수술은 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 피부의 변화에 대한 해결책으로 많은 사람들이 선택하고 있어요. 주름이 생기면 외모에 대한 자신감이 떨어질 수 있기 때문에, 이를 개선하기 위한 다양한 방법들이 존재합니다. 이번 포스팅에서는 주름 수술의 필요성과 종류, 효과, 관리 방법, 비용 등에 대해 알아보겠습니다.주름 시술 종류절개법1.안면 거상술 :피부에 절개선을 넣고 남는 피부를 잘라내는 전통적인 방법2.이마/눈썹 거상술: 모발선 안쪽의 두피를 절개하여 이마 피부를 당겨 올리는 방법3.목주름 성형술: 턱 밑 부분의 목에 절개선을 가하여 시행4.안검 성형술:눈꺼풀 주름 개선부분 절개법1.엔도타인 리프트:두피에 작은 절개를 넣어 이마와 눈썹 부위를 끌어올리는 방법2.미세 지방 이식술: 지방을 채취하여 필요.. 2024. 12. 11.
시험관 1차 종결/ 2차 시작 - 과배란 주사 변경되다 시험관 1차는 비임신으로 종결 됐어요.임테기의 그 두줄은 오비드렐의 영향이 맞았어요 ㅠ  시험관 결정부터 준비 모든 과정 기록 7편- 오비드렐 두 줄? 이식 후~피검 전까지안녕하세요- 시험관 과정 기록 7편이네요.언제까지 이 시리즈를 쓸진 모르겠지만 시험관 이야기를 너무 길게 쓰고 싶진 않은데 말이에요 ㅠ저도 임신 기록, 육아 시리즈 쓰고 싶어요! 그런 날이lepoales.tistory.com다음엔 그냥 피검때까지 임테기를 안 해야겠다는 생각이에요.괜히 기분만 왔다갔다하고 얻은 게 없는 것 같아요ㅠ시험관 1차 비임신 확정이 나면 매일 맞던 프롤루텍스 주사와 질정을 다 끊어요.생리 기다리기 전까지 이거 하나는 정말 편하더라구요.주사, 질정 끊고 생리주사와 질정 끊고 정확히 5일만에 생리가 나오더라구요.찾아.. 2024. 12. 10.
시험관 결정부터 준비 모든 과정 기록 7편- 오비드렐 두 줄? 이식 후~피검 전까지 안녕하세요- 시험관 과정 기록 7편이네요.언제까지 이 시리즈를 쓸진 모르겠지만 시험관 이야기를 너무 길게 쓰고 싶진 않은데 말이에요 ㅠ저도 임신 기록, 육아 시리즈 쓰고 싶어요! 그런 날이 오길 바라봅니다.오늘로 신선 3일 배아 이식 후 8일째인데요, 그동안 임테기로 천국과 지옥을 오고 갔어요.3일 배양은 임테기를 너무 빨리 하지 말고 좀 더 느긋하게 하라는 정보들을 봤음에도 못 참고 해 버린 결과는 참혹했습니다 ㅠㅠ 임테기의 노예가 되어버리기 때문이에요.배아 이식 후 +4일 차 / 오비드렐 +9일희미한 두줄을 보다이식하고 4일 차 밖에 안 됐는데 해본 건 괜한 기대 충족 + 실망하지 않을 이유 만들기였어요.정말 오로지 답이 정해져 있는 행동이었던 거예요..ㅎㅎ만약 한 줄이라면 '아직 착상할 시간이 많이.. 2024. 12. 1.
시험관 결정부터 준비 모든 과정 기록 7편-배아 이식 후기 (feat.사탕) 안녕하세요 드디어 시험관 1차 배아 이식을 했어요배아 이식은 생각보다 간단해서 내용이 금방 끝날 것 같네요!이전 편은 여기 입니다.  시험관 결정부터 준비 모든 과정 기록 6편-국소 마취 난자 채취 후기안녕하세요! 드디어 오늘 오전 난자 채취를 하고 왔어요. 아침 일찍 한 거라 집에 와서 하루 종일 쉬다가 쓰는 따끈따끈한 후기 입니다.시험관 준비 과정부터 보실분들을 위해 1편 링크 남겨놓을lepoales.tistory.com배아 이식 하루 전 날 병원에서 안내 전화를 받았어요. 안내문에도 있는 내용이라고 말씀하시더라구요. 병원에서 받은 약들은 먹던 그대로 다 먹기병원 오기 전에 소변 보고 이식때까지는 소변 참기 이식 당일 아침 주사, 오후 질정 -> 다음날부터 원래대로 (오전 질정/오후 주사)이식 후 원.. 2024. 11. 26.
안산시 개정 예정 수영장-월피체육문화센터 개관 안녕하세요! 안산시에 체육 문화 센터가 개관 예정이라서 소식 들고와 봤어요.수영장도 있다고 하니 수영인들에겐 희소식입니다!📍위치: 상록구 시낭 운동장 내 유휴부지📍설립 목적:체육 시설 및 문화 센터 건립으로 지역 내 체육 시설 인프라 구축 , 지역 주민들의 건강 증진 도모📍투입 예산 :약 205억원 (국 51억 + 시 149억 + 경기도 특별조정교부금 5억)📍시설 : 지하 1층~지상 2층 연면적 5,945 ㎡ -지하 1층 : 주차장 및 기계실, 전기실-1층 : 수영장, 다목적실, 헬스장-2층 : 다목적 강당, 프로그램실 수영장-성인용 25m 길이, 6개 레인-어린이용 12m 길이, 2개 레인일일 자유 수영 요금은 다음과 같아요.아직 월피 체육 문화 센터 홈페이지를 찾을 수 없어서 자유 수영 다녀오.. 2024. 11. 21.