미오 이노시톨과 활성형 엽산에 대해서(복용 방법,내돈 내산 영양제)

이노시톨이란 무엇일까?

식물과 동물에서 존재하며 체내에서 생합성 되는 물질로 우리 몸 속 세포막의 인지질을 구성해요.

세포에서 중요한 이차 전달자 역할도 합니다.

혈당 조절을 하는 인슐린의 작용에도 영향을 주고 여성 호르몬 활동 조율에도 도움을 줍니다.

미오 이노시톨이라고도 하고 비타민 B8이라고 불리기도 했답니다.

인체에서 스스로 생성할 수 있는 물질로 알려져 현재는 비타민으로 분류되지는 않는다고 하네요.

이노시톨 효능

1.임신 준비중일 때 난자의 질을 향상 시키고 배란에 도움을 줍니다.

2.생리전 증후군, 생리통, 불규칙한 주기 등의 증상을 개선합니다.

3.다낭성 난소 증후군의 증상을 개선합니다.

4.세로토닌 수준을 조절해 정서적 안정감에 도움을 줍니다.

5.인슐린 민감도를 향상시켜 혈당 안정화에 도움을 줍니다.

활성형 엽산이란?

5-MTHF(5-메틸테트라하이드로폴산)이라고 불리는 엽산의 변형체에요.

일반적인 엽산은 체내에서 직접 활용되지 않고 변형을 거치는데요 

활성형 엽산은 이미 변환된 형태라 더 쉽고 빠르게 체내에 흡수 된다는 장점이 있어요.

임신 준비하는 부부는 3개월 전부터 부부가 함께 섭취해 주는 게 좋아요

엽산의 효능

임신 12주 까지는 태아의 신경관 형성이 이루어지는데요 이를 위해 필수적으로 복용해야해요.

또한 임산부의 빈혈 예방을 위해서도 필요합니다.

정자의 DNA 합성에도 엽산은 중요한 역할을 한다고 합니다.

엽산 권장량

임산부에게 권장되는 엽산 섭취량은 하루 400-600μg이고 임신 초기부터 중기때난 600μg 정도를 

섭취하는 것이 좋습니다. 수용성 비타민이기 때문에 일정량이 흡수된 후 대부분 소변으로 배출돼요.

이노시톨 복용법

1.음식

-콩이나 견과류, 곡물류에 함유되어 있고 특히 완두콩과 현미등에 많이 들어있다고 합니다.

-오렌지,자몽,멜론,바나나 등의 과일류에도 포함되어 있어요

-효모나 고기, 생선등에도 함유되어 있습니다.

Image by  MARIO OLAYA  from  Pixabay

2.영양제

미오이노시톨은 영양제로도 보충할 수 있는데요 체내로 섭취하는 것이므로 꼼꼼히 따져서 복용함이 필수입니다.

저는 영양제로 꾸준히 복용하고 있어요. 가루 형태도 있고 알약 형태도 있어요.

엽산 복용법

1.음식

-시금치,브로콜리와 같은 녹색잎채소

-병아리콩,검은콩 등 콩 종류

-소고기 간

-오렌지 바나나,아보카도등의 과일

 

2.영양제

이노시톨과 마찬가지로 영양제로 복용할 수 있습니다.

활성형이며 비타민 B12가 함께 들어있는지, 화학 첨가물을 배제했는지 등을 체크하고 고르면 좋습니다.

내돈내산 복용중인 제품

제가 이번에 구매한 활성형 엽산 영양제입니다. 꼭 이 제품이 맞다 틀리다 할 수는 없으니 그냥 이 사람은 이 제품을

복용하는 구나라고만 봐주시면 좋을 것 같습니다!

모두의 영양소라는 곳에서 구매를 했고 가격은 30포 1box 3,9000원에 구매했어요.

엽산과 B12 함께 포함되어있는 걸 볼 수 있어요.

활성형 엽산 640mcg , 미오이노시톨 4,000mg 첨가 되어있습니다.

이노시톨이 성분표에 없어서 찾아보니 이노시톨은 건강기능식품 원료가 아닌 일반 식품으로 분류되어 성분의 기능성을

표시할 수 없다고 합니다. 따라서 이노시톨을 강조한 문구나 광고는 사용할 수 없어 어떤 영양제든 성분표에 없답니다.

스틱으로 소포장 되어 있고 가루 형태에요.

맛도 오렌지 맛으로 새콤달콤해서 저는 따로 물에 타먹지는 않고 그냥 바로 털어서 먹었어요.

내돈내산이고 광고는 절대 아니지만 참고용으로 구매처 하단에 남겨놓을게요

우리 모두 건강합시다 ❤️

1일 1포로 독일 프리미엄 NonGMO미오이노시톨, 특허받은 활성형엽산 : 모두의영양소

인슐린 민감성에 도움을 주는 이노시톨. 그만큼 인슐린 저항성, 저 탄수화물 식단의 중요성이 점점 더 커지고 있는데요

이와 관련해 도움 될만한 포스팅을 소개할게요. 들려서 참고해보시면 많은 도움이 될 것 같습니다!

https://lepoales.tistory.com/191#google_vignette

초보 식단러의 식단 기록 1일차 (간헐적 단식에 대해, 오늘의 식단,후기)

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