살빼기4 대전 사정 공원에서 조깅하기- 대전 산책, 운동하기 좋은 곳 매일 아파트 단지에서만 러닝하다가 새로운 곳에서 뛰어보고 싶어서 차를 끌고 나갔다.너무 멀지않고 운동하기 적당한 곳이 없을까하다가 사정 공원으로 정했다.사정 공원은 주차장이 여러개일만큼 꽤 넓다. 나는 식물원 근처 1주차장에 주차했다. 아무데나 주차해도 될만큼 주차 자리가 넓었다.겨울답게 주변 산에 눈이 쌓여 있었다. 산책하는 할머니, 할아버지들이 보였고 강아지를 데리고 산책하는 사람들도 있었다.날이 따뜻해지면 이곳에서 어린이들이 놀 수 있겠다.3분 러닝,2분 걷기 한 세트로 6세트하고 집으로 왔다.주변이 산이라서 추울 것 같지만 그렇게 춥진 않았고 운동하니까 금방 땀도 났다.저녁엔 남편이랑 같이 하고 있는 계단 타기.어제는 17층 4번 왕복에 성공했다.체중은 다이어트,운동 시작 일주일째고 2kg이 빠졌.. 2025. 1. 15. 2025.01.07 다이어트 START -운동, 식사, 수면 생활 습관 기록하기 운동 🏃♀️달리기지난달부터 시험관 이식 일정 없을 때 틈틈히 했던 달리기. 런데이 어플 키고 하고 있고 벌써 3주까지 채웠다.맨 처음에 달리기 30초, 걷기 1분 한세트로 시작했는데 점점 시간이 늘어 오늘은 달리기 2분 30초, 걷기 1분 30초씩 했다.확실히 달리기 시간이 느니까 힘들긴하다.힘든 만큼 더 운동되는 느낌 계단 오르기남편이랑 저녁에 같이 하는 운동. 아파트 17층까지 계단으로 올라가서 엘리베이터 타고 1층까지 내려오고 다시 올라가기 반복. 어제까지 3바퀴 성공했다. 점점 횟수를 늘려갈 예정. 아침 달리기랑 같이 하니까 첫번째 오르기부터 다리가 힘들긴 힘들다. 식사 🍽️가장 고민되고 어려운 부분. 다이어트하면서 점점 개선이 필요하다. 전 날 저녁6시 30분경 식사 완료. 자기 전에 배.. 2025. 1. 7. 거짓 배고픔이란?거짓 배고픔 원인, 진짜 배고픔과 구분법, 예방법 거짓 배고픔은 실제로 신체가 필요로 하는 영양소가 부족한 것이 아니라, 감정적 요인이나 환경적 요인으로 인해 발생하는 배고픔이라고 합니다. 이 현상은 스트레스,우울감,또는 단순히 심심함에서 비롯될 수 있다고 하네요. 거짓 배고픔의 정의거짓 배고픔은 신체가 실제로 필요한 영양소가 부족하지 않음에도 불구하고 느끼는 배고픔입니다. 이는 주로 감정적 요인이나 환경적 요인에 의해 유발됩니다.거짓 배고픔의 원인스트레스:스트레스 상황에서 '코르티솔'이라는 호르몬이 분비되어 혈당을 높이고, 이로 인해 배고픔을 느끼게 됩니다.우울감:우울하거나 스트레스가 쌓이면 행복 호르몬인 세로토닌 수치가 떨어져 거짓 배고픔을 유발할 수 있습니다.습관:특정 시간에 음식을 먹는 습관이 생기면, 실제로 배고프지 않더라도 그 시간에 배고픔을.. 2024. 12. 18. 초보 식단러의 식단 기록 1일차 (간헐적 단식에 대해, 오늘의 식단,후기) 간헐적 단식 시작 이유오늘부터 간헐적 단식에 돌입했어요. 체중도 늘어났고 적지 않은 나이임에도 무분별한 당섭취, 과도한 지방 축적의 무서움을 모르고너무 생각없이 식사하고 있는 것 같아서 시작하게 되었어요.식단이라는 것을 생에 처음으로 하는 거라 아직 많은 정보가 필요한데요중간에 멈추지 않기 위해, 정확한 정보를 더 찾아보기 위해, 그 정보들을 함께 공유하기 위해포스팅을 시작하게 되었습니다.전날 저녁 12:001일차 15시간 공복 후 첫끼입니다.통밀 베이글 1/2, 크림치즈 라이트,토마토,계란후라이,아메리카노 한잔입니다.간헐적 단식이란?식사와 단식을 정기적으로 반복하는 식이요법으로 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하는 방식이다.1일 1식 또는 16시간 공복이 가장 대표적이지만 개인에 따라 공복 시간을 바.. 2024. 7. 2. 이전 1 다음
