달리기3 2025.01.07 다이어트 START -운동, 식사, 수면 생활 습관 기록하기 운동 🏃♀️달리기지난달부터 시험관 이식 일정 없을 때 틈틈히 했던 달리기. 런데이 어플 키고 하고 있고 벌써 3주까지 채웠다.맨 처음에 달리기 30초, 걷기 1분 한세트로 시작했는데 점점 시간이 늘어 오늘은 달리기 2분 30초, 걷기 1분 30초씩 했다.확실히 달리기 시간이 느니까 힘들긴하다.힘든 만큼 더 운동되는 느낌 계단 오르기남편이랑 저녁에 같이 하는 운동. 아파트 17층까지 계단으로 올라가서 엘리베이터 타고 1층까지 내려오고 다시 올라가기 반복. 어제까지 3바퀴 성공했다. 점점 횟수를 늘려갈 예정. 아침 달리기랑 같이 하니까 첫번째 오르기부터 다리가 힘들긴 힘들다. 식사 🍽️가장 고민되고 어려운 부분. 다이어트하면서 점점 개선이 필요하다. 전 날 저녁6시 30분경 식사 완료. 자기 전에 배.. 2025. 1. 7. 재미있게 운동하기- 러닝을 위한 어플 추천 광고아닌 솔직 후기 요즘 아침에 러닝을 하기 시작했어요.수영 강습을 받긴 하지만 운동량이 부족해서운동을 추가하게 됐어요.어딘가에 또 등록을 하기엔 부담이 되기도 하고간편하고 꾸준히 할 수 있는게 없을까 하다가러닝을 시작하게 됐어요.첫 날은 무작정 음악만 들으면서 했는데첫 날이라 지루함이 없었지만 이렇게 매일 질리지 않고 할 수 있을까?하는걱정이 들더라구요.인터넷을 서칭하다가 런데이라는 어플을 알게 됐어요.그냥 음악만 듣고 한 날까지 합치면 오늘로러닝 5일차, 런데이 어플은 4일째 사용중이에요.런데이 어플을 다운받으면 이렇게여러가지 운동 방식을 선택할 수 있는 화면이 떠요.자신의 난이도에 맞게 선택할 수 있어요.저는 초급으로 시작했어요.초급->30분 달리기 도전을 들어가요.8주동안 일주일에 3번씩 러닝하는거에요.그날 그날 완.. 2024. 12. 18. 러닝 초보자를 위한 가이드 -러닝 시작 시 주의사항, 러닝 전후 스트레칭 안녕하세요! 러닝을 시작하고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다고요? 저도 오늘 처음 러닝을 시작했는데 단순한 달리기인 것 같지만 궁금한 점이 많이 생기더라구요! 제대로 알지 못한 상태로 달리면 부상 걱정이 있기도 하구요.저처럼 러닝을 처음 시작하는 분들을 위한 정보를 공유해보려고 합니다.러닝 주의 사항1.적절한 장비 준비하기러닝을 시작하기 위해 가장 중요한 것은 편안한 러닝화입니다. 발 모양과 러닝 스타일에 맞는 신발을 선택해야해요. 또한, 땀 흡수가 잘되는 운동복도 필수입니다. 2. 천천히 시작하기처음부터 무리하게 달리지 마세요. 걷기와 달리기를 번갈아 하면서 서서히 러닝 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 예를 들어, 1분 달리기 후 2분 걷기를 10회 반복하는 식으로 시작해보세요.적절한 준비 운.. 2024. 12. 11. 이전 1 다음
