건강2 거짓 배고픔이란?거짓 배고픔 원인, 진짜 배고픔과 구분법, 예방법 거짓 배고픔은 실제로 신체가 필요로 하는 영양소가 부족한 것이 아니라, 감정적 요인이나 환경적 요인으로 인해 발생하는 배고픔이라고 합니다. 이 현상은 스트레스,우울감,또는 단순히 심심함에서 비롯될 수 있다고 하네요. 거짓 배고픔의 정의거짓 배고픔은 신체가 실제로 필요한 영양소가 부족하지 않음에도 불구하고 느끼는 배고픔입니다. 이는 주로 감정적 요인이나 환경적 요인에 의해 유발됩니다.거짓 배고픔의 원인스트레스:스트레스 상황에서 '코르티솔'이라는 호르몬이 분비되어 혈당을 높이고, 이로 인해 배고픔을 느끼게 됩니다.우울감:우울하거나 스트레스가 쌓이면 행복 호르몬인 세로토닌 수치가 떨어져 거짓 배고픔을 유발할 수 있습니다.습관:특정 시간에 음식을 먹는 습관이 생기면, 실제로 배고프지 않더라도 그 시간에 배고픔을.. 2024. 12. 18. 건강하게 낮잠 자기 낮잠 효과와 적당한 낮잠 시간 낮잠의 이점 낮잠(nap)낮잠은 낮동안의 짧은 시간동안 자는 것을 의미합니다.낮잠은 정신적으로나 육체적으로 피로를 풀고 에너지를 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.여기에는 다양한 장점이 포함되며, 이로 인해 낮잠의 중요성에 대한 인식이 높아지고 있습니다.낮잠의 이점피로 회복 및 신체 회복낮잠은 신체의 피로를 줄이고 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히,낮잠을 자면 심장 활동이 저하되어 휴식을 취하게 되며, 근육의 긴장이 완화되고 혈액 순환도 개선될 수 있습니다. 이는 신체의 회복력을 증진시키는 데 기여할 수 있습니다.정신적 휴식 및 집중력 증대낮잠은 뇌의 기능을 유지하고 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.특히, 짧은 낮잠을 자면 뇌파의 주파수가 변하며,이는 정신적 휴식과 집중력 증대에 도움을 줄 수 있습니다... 2024. 7. 23. 이전 1 다음
