스트레칭2 러닝 제대로 알고 뛰자! 올바른 자세부터 효과적인 트레이닝까지 총정리 러닝할 때 이거 모르면 큰일! 올바른 자세부터 장비까지 싹-다 알려드려요🏃♀️🔥안녕하세요, 여러분! 옆집 언니 늘채예요😊 요즘 러닝하는 분들 많으시죠? 그런데 혹시 **"그냥 뛰면 되는 거 아냐?"** 하시는 분들 계신가요? 노노❌ 러닝도 올바른 자세와 방법이 중요해요. 괜히 잘못 뛰다가 무릎 나가고 허리 아프면 큰일이잖아요! 그래서 오늘은 **러닝할 때 꼭 알아야 할 기본 자세, 효과적인 트레이닝 방법, 부상 예방 팁, 장비 선택까지** 싹 정리해드릴게요💡1. 러닝의 장점✨러닝은 **심장 튼튼! 다리 튼튼! 스트레스 OUT!** 그냥 뛰기만 해도 심폐 지구력 향상, 체지방 감량, 스트레스 해소 효과가 있어요! 그리고 **꾸준히 하면 멘탈도 강해지는 거** 아시죠? 정신력까지 UP!🔥2. 올바.. 2025. 2. 4. 러닝 초보자를 위한 가이드 -러닝 시작 시 주의사항, 러닝 전후 스트레칭 안녕하세요! 러닝을 시작하고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다고요? 저도 오늘 처음 러닝을 시작했는데 단순한 달리기인 것 같지만 궁금한 점이 많이 생기더라구요! 제대로 알지 못한 상태로 달리면 부상 걱정이 있기도 하구요.저처럼 러닝을 처음 시작하는 분들을 위한 정보를 공유해보려고 합니다.러닝 주의 사항1.적절한 장비 준비하기러닝을 시작하기 위해 가장 중요한 것은 편안한 러닝화입니다. 발 모양과 러닝 스타일에 맞는 신발을 선택해야해요. 또한, 땀 흡수가 잘되는 운동복도 필수입니다. 2. 천천히 시작하기처음부터 무리하게 달리지 마세요. 걷기와 달리기를 번갈아 하면서 서서히 러닝 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 예를 들어, 1분 달리기 후 2분 걷기를 10회 반복하는 식으로 시작해보세요.적절한 준비 운.. 2024. 12. 11. 이전 1 다음
