러닝운동1 러닝 초보자를 위한 가이드 -러닝 시작 시 주의사항, 러닝 전후 스트레칭 안녕하세요! 러닝을 시작하고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다고요? 저도 오늘 처음 러닝을 시작했는데 단순한 달리기인 것 같지만 궁금한 점이 많이 생기더라구요! 제대로 알지 못한 상태로 달리면 부상 걱정이 있기도 하구요.저처럼 러닝을 처음 시작하는 분들을 위한 정보를 공유해보려고 합니다.러닝 주의 사항1.적절한 장비 준비하기러닝을 시작하기 위해 가장 중요한 것은 편안한 러닝화입니다. 발 모양과 러닝 스타일에 맞는 신발을 선택해야해요. 또한, 땀 흡수가 잘되는 운동복도 필수입니다. 2. 천천히 시작하기처음부터 무리하게 달리지 마세요. 걷기와 달리기를 번갈아 하면서 서서히 러닝 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 예를 들어, 1분 달리기 후 2분 걷기를 10회 반복하는 식으로 시작해보세요.적절한 준비 운.. 2024. 12. 11. 이전 1 다음
