늘채♥

명절이 지나고 나면 많은 분들이 갑자기 늘어난 체중 때문에 고민하시죠. 맛있는 음식들을 실컷 즐긴 후 찾아온 현실의 벽!하지만 걱정 마세요. 오늘은 명절 후 급하게 찐 살을 건강하고 효과적으로 빼는 방법들을 소개해 드리겠습니다.2주 안에 빠르게 감량하기명절에 찐 살은 주로 글리코겐 형태로, 2주 이내에 빼는 것이 효과적입니다. 글리코겐은 지방보다 쉽게 빠지므로 빠른 감량이 가능합니다.식단채소 위주의 식단으로 전환평소 섭취량의 70% 정도로 줄이기하루 500kcal 정도 적게 섭취하기식이섬유가 풍부한 음식 섭취하기탄수화물과 지방 섭취 줄이기단백질과 식이섬유 위주의 식단으로 전환소식하되 균형 잡힌 영양소 섭취하기급격한 다이어트보다는 건강한 식습관을 만드는 것이 중요합니다.과일,채소,통곡물,저지방 단백질 위주..