척추 측만증 : 당신의 등이 보내는 신호

안녕하세요, 여러분! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 '척추측만증'에 대해 이야기해보려 합니다. 혹시 거울 앞에 서서 어깨가 한쪽으로 기울어져 있는 것 같다고 느낀적 있나요?또는 자녀의 등이 조금 이상해 보인다고 생각하셨나요?이런 증상들이 척추측만증의 신호일 수 있습니다.

척추 측만증이란?

척추측만증은 척추가 옆으로 휘어지는 현상을 말합니다.정상적인 척추는 앞에서 봤을 때 일직선이어야 하는데,측만증이 있으면 'S'자,또는 'C'자 모양으로 휘어집니다. 재미있는 사실은, 대부분의 경우 통증이 없다는 거예요!

누가 걸리기 쉬울까요?

• 10대 청소년들이 가장 흔히 겪습니다.
• 여자아이들이 남자아이들보다 더 자주 발생합니다.
• 가족력이 있다면 주의가 필요해요.
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어떤 증상이 있나요?

• 한쪽 어깨가 다른 쪽보다 높아 보입니다.
• 허리선이 한쪽으로 기울어집니다.
• 옷을 입었을 때 옷단이 비뚤어 보입니다.
• 걸을 때 몸이 한쪽으로 기울어집니다.

진단과 치료

진단은 주로 X-ray 촬영을 통해 이루어집니다.의사 선생님이 콥각도라는 걸 측정해도 10도 이상이면 척추측만증으로 진단하죠. 치료는 측만 정도에 따라 다릅니다.

1. 가벼운 경우:정기적인 관찰만으로 충분합니다.
2. 중간 정도:보조기를 착용하기도 합니다.
3. 심각한 경우: 수술이 필요할 수 있어요.

일상 생활에서 할 수 있는 것들

1. 자세를 바르게:컴퓨터 앞에서,스마트폰을 볼 때 자세에 신경 씁시다.
2. 규칙적인 운동:수영이나 필라테스 같은 운동이 도움이 될 수 있어요.
3. 정기검진:성장기 아이들은 1년에 한 번 씩 검진을 받는 것이 좋습니다.

척추 측만증 교정 운동법

척추측만증 교정을 위한 운동법을 소개해 드리겠습니다. 이 운동들은 기능성 척추측만증 개선에 도움이 될 수 있지만, 구조적 측만증의 경우 효과가 제한적일 수 있습니다. 운동 전 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다.

 

척추측만증 교정 운동법

1. 척추 세우기 운동

• 바르게 서서 한쪽 팔을 들어 올리며 반대쪽으로 몸을 기울입니다.
• 좌우 교대로 10회씩 반복합니다.

2.별 돌리기 운동

• 다리를 어깨 너비로 벌리고 섭니다.
• 팔을 뻗어 별 모양을 그리며 상체를 회전시킵니다.
• 좌우 방향으로 번갈아가며 실시합니다.

https://www.youtube.com/watch?v=Rq2BDpnXTmE

 

3.코어 강화 운동

• 바닥에 누워 무릎을 세웁니다.
• 골반을 들어 올리고 유지합니다.
• 15-20초간 유지 후 천천히 내립니다.

4.런치 스트레칭

• 한 발을 앞으로 내딛고 무릎을 굽힙니다.
• 뒷다리를 쭉 펴고 골반을 내립니다.
• 양쪽 각각 30초씩 유지합니다.

5.측면 스트레칭

• 서서 한 팔을 머리 위로 올립니다.
• 반대쪽으로 상체를 기울입니다.
• 양쪽 각각 15-20초씩 유지합니다.

주의 사항

• 운동 시 통증이 있으면 즉시 중단하고 의사와 상담하세요.
• 운동은 천천히, 부드럽게 실시합니다.
• 규칙적으로 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
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이러한 운동들은 척추 주변 근육을 강화하고 유연성을 증가시켜 척추의 균형을 잡는 데 도움을 줄 수 있습니다.하지만 구조적 측만증의 경후 운동만으로는 완전한 교정이 어려울 수 있으므로, 전문의의 진단과 지도 하에 적절한 치료 방법을 선택해야 합니다.

 

마치며

척추측만증,무섭게 들리시나요?하지만 걱정하지 마세요. 조기에 발견하고 적절히 관리하면 대부분 정상적인 생활이 가능합니다. 여러분의 등이 보내는 신호에 귀 기울여주세요. 건강한 척추로 더 활기찬 하루하루를 보내시길 바랍니다!