늘채♥

안녕하세요-! 늘채에요 ♥ 요즘 저는 감정 기복의 굴레에서 힘들어하고 있는 중이랍니다. 감정 기복을 다루는 방법에 대해 쳇 지피티에게 물어봤어요 Chat GPT가 어떤 방법들을 제시했는지 볼게요 ① 감정 기복을 일으키는 요인 정확히 알기 주로 어떤 상황일 때 감정 기복이 생기는지를 명확히 하면 감정 기복을 예상하는데 도움이 될 수 있어요 저의 경우 호르몬의 변화가 있는 시기에 심한 것 같아요 ② 일상 생활 유지하기 반복적이지만 규칙적인 활동은 안정감과 생산적인 느낌을 줘요 ③ 규칙적인 운동 최소 30분 정도 운동의 중요성은 이미 많은 곳에서 강조되고 있는 부분이죠 저는 강아지가 있어서 강제 1일 1산책을 하고 있는데, 강제적으로라도 햇빛을 쐬고 걷는게 정신 건강에 꽤 크게 작용하더라구요 ④ 적절한 수면 ..